런데이 어플 하다가힘들아서 포기..6
- 가라가d
- 등록일 2024-03-24 22:02
- 조회수 848
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다른의견
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파워링크 
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 제피로스m
속도 7-8로 낮춰서 30분달리기를 먼저 추천 드립니다~ 30분 달리기 성공하시면 7-8 정도의 느린속도로 50분-60분 달리기 까지 금방되실거에요! 속도는 그이후에 살이빠지면서 자연스럽게 빨라진다고 보시면 되구요~~스피드 훈련은 살뺀 이후에 하셔야해요
2024-03-25
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veryborn
1시간 10km 목표로 준비하던시절의 기억으로 말씀드립니다 절대 속도에 연연하지마세요 일단 속도가 느리게 뛰면 자세가 사실 무너질순있는데 그럴꺼면 차라리 뛰다가 걸으시는걸 추천하고요... 개인적으론 속도에 맞춰서 뛰기보다는 윗분들 말씀다로 얼마를 뛰겠다는 목표로 가시면됩니다^.^
2024-03-25
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바이러스균
속도 낮추고 롱런 하세요. 작년에 트레드밀 속도 10으로 30분을 못 채웠던 게 생각나네요. 달리기는 진짜 마일리지 (지구력)가 심히 필요한 운동 같습니다. 천천히 오래 달리니 어느 순간 심폐지구력이 늘어나서 지금은 마음 먹으면 속도 10으로 2시간도 뛸 수 있습니다. 4개월 훈련하고 하프 마라톤 1:49:15초 찍었습니다.
2024-03-25
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SSIMSSIW
풀코스 마라톤 핫게가신분 얘기 들어보니
프로그램? 따라서 연습하면 는다고 하더라구요.
2024-03-25
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메생이
달리기 초보에 대한 좋은 댓글들이군요 ㅇㄷ
2024-03-25
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속도는 전혀 신경 안쓰셔도됩니다.
유튜브나 정보가 많으니.. 자세만
바로 잡으시고..
자세가 잡히시면 거리만 조금씩
늘려가심되실꺼에요.
속도는 걷는 속도랑 같아도 전혀
문제 없어요. 부담없는 속도도 ok.
거리 늘려가다보면 속도는 보너스
처럼 자동으로 붙으실꺼에요. ^^