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지코

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

240214 오늘의 운동2

1. 웨이트

웜업 - 푸시업 3세트

하체

레그프레스 5세트 72 80 87 80 72kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 25 25 32 25

스미스머신 카프레이즈 4세트 30

레그레이즈 3세트

2. 수영

웜업 - 평2

오리발

인터벌 50m×30개 (1분페이스 20 + 50초페이스 10)

총 1600m

중중

명절끝나고 잠을 많이 못자서 살짝 피곤함.

웨이트는 중저강도로 딱 적당히 마쳤고, 수영은 강사님이 요즘 재미들리셨는지 인터벌을 또 시켜주셔서 유산소겸 돌았음!

그래도 명절 전에 돈 1.5km인터벌보다는 오늘이 더 수월했음. 컨디션 탓이었는지 모르겠지만... 당분간은 계속 밸런스조절 연습!

뉴에라

역시 고수는 명절 끝나도 잘 되시는군요

2024-02-15 점아이콘

메모와수첩

그냥 컨디션발인것 같습니다 ㅋㅋ

2024-02-15 점아이콘


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