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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의운동(트레드밀20km)14

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

몇일전부터 심각한 컨디션 저하와..

코피와 가래에서 피가 섞여 나와서 병원부터

다녀왔습니다.

일단은 심각한건 아니고 운동성 혈관확장증

으로 인한 모세혈관 점막 출혈(길다..) 이라고

하네요.

약처방보다는 운동을 적절하게 하면 된다고..

하네요.적당히 잘..이라는게 세상 젤 어렵던데

 

헬스장이랑 같은건물 병원이라 바로 헬스장..

오늘은 휴일이고.. 어제 컨디션을 일시적으로

라도 끌어올리려고.. 초콜릿 거의 50g정도

흡입 한데다 번데기도 한캔 따서 먹었기에

차마 쉴수는 없었네요.

 

근력운동은 그럭저럭 잘되는데.. 세트사이에

하는 런지가 이제 자극이 좀 덜되는듯해서..

10키로 덤벨 두개 들고 했네요.

흠.. 그래도 큰차이는... 담부터는 덤벨을 좀

더 무거운 놈을 골라봐야 할까싶네요.

 

트레드밀은... 근력운동만 3시간30분가량

하다보니 지치기도하고 운동줄이라는 말도

있고해서 미리 세워놓았던 계획을 지우고..

그냥 편하게 뛰었습니다. 

속도도 올렸다가 내렸다가..완전 무계획으로..


심박은.. 여전히 이상... 페이스를 올리는데도

심박이 떨어지는 기현상이... ㅎ..

이젠 내려놔야겠네요.^^;;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간35분, 러닝 1시간26분)

한 50분쯤 트레드밀이 고장.. 모터가 타버려서

옆자리로 옮기느라 일시정지했는데.. 

페이스엔 안나오네요. 이전부터.. 18정도만 

올리면 갤갤 거리더니... 가셨습니다ㅎ..

물어보니 리스라고하네요. 다행? 입니다. ^^;;;

 

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PS. 아.. 족저근막염은 거의 나아가네요.

아침에 아주 약간 있긴한데.. 이정도면..

발목은 아킬레스건쪽으로 경직이 제법

있어서.. 찜질과 마사지.. 스트레칭 꾸준히

해주고 있으니 이것도 언젠간 낫겠죠.

발목 나으면 트랙이라도 나가려고 벼르는

중이네요. 
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다른의견 0 추천 1 이정도면

혹시 운동 선수 이신가요?

2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

그럴리가요.. ^^;;

그냥 취미 수준으로 러닝만

조금 하는 일반인이죠. ^^;;

2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1

너무 무리하셔서 그런듯 하네요 

제가 적당히 잘하지 말입니다 ㄷ

2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

이게 나이가 드니까..

소화 가능한 영역이 좁아지나보네요.

젊을적에 영양학 눈꼽만치 공부해서

식생활 챙기면서 도움되긴했는데..

이제 혈관도 챙겨야하나.. 싶네요.

뭘해야 미세혈관까지 튼튼해질까..

생각중입니다.

2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

병원가면 역시 운동 적게하란 얘기가 주네요 ㅋㅋ

2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

항상 듣는 얘기라.. 

그래도 가래에 피 섞여나오니 움찔

했다가.. 병명들으니 마음이 놓이네요.

이제 혈관을 강화하면 됩니다.

2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
작년에 독감걸렸을 때 피가래 나오니까 무섭더라고요. 별게? 아니어서 다행입니다.
2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도 기침하다 피 본게 아니였음

병원 안갔을꺼 같긴하네요.

순간 움찔.. ^^;;

2024-03-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

저도 콧물, 가래, 코피 다 섞여서 나오네요.

미세먼지 먹으면서 빡런 하다가 더 심해져서 ㅋㅋㅋ

예전에 남은 약만 먹고 버티네요.

2024-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

병원에서 목쪽 검사해보고

판단하는거라.. 한번은 병원가보시는게

좋으실수 있어요.

갔다와서 확실해지면 후련하고.. 좋네요.

저도 몇일전 리커버리 이후로 계속 

잔기침이 있어 불편하긴하네요.

2024-03-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
휴식할.. 기회입니다!! 2일에 1번하는거...3일에한번으로 좀 휴식텀을 길게 두셔야 할거같아요 ㅜㅜ 몸보다 정신력이 강하셔서.. 몸이 부하를 못견디나봐요~
2024-03-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

모세혈관을 강화할 기회입니다.

ㅎ.. 쉬는건 언제든 할수 있으니..

2안으로 두고.. 모세혈관 강화부터..

일단 종비 주문했고.. 폴리페놀을

추가해야하나 고민해봐야겠네요.

비타민c도 메가도즈...고려하고있구요.

한 한달 해보고 안되면 운동강도나

휴식텀을 손볼꺼같아요.

2024-03-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 odre
근력까지 완벽하시네요

부상없는달기기 응원합니다

2024-03-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
딱 지금 시점이 부상을 감내하더라도

페이스를 끌어올리겠다고.. 무리하던

시점이여서.. 않좋은 모습이긴하네요.

이겨내수 있을지.. 돌아서 가게 될지

모르겠지만.. 잘 대처해봐야죠. ^^

2024-03-23 점아이콘
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