다이어트 아무것도 모르고 식단하려하는데 한번 봐주실수있으신가요7
- 20180422
- 등록일 2021-01-04 18:46
- 조회수 706
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다른의견
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파워링크 
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계피맛사탕
아몬드40개요? 아몬드 칼로리 엄청 높습니다. 4알만 드세요.
2021-01-04
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종드1
고기박사님 말씀대로
밥은 200g정도 드셔도 될거같아요
단백질도 100이상 드시면 좋긴한데 포만감이 없으면 늘리시고 포만감이 부족하다 싶으시면 단백질은 그정도 선에서 드셔도 무방할듯합니다 반찬이나 이런건 드셔도 되요 너무 기름지거나 양념이 심한거[고추장같은거]만 조금 조심하시면 됩니다~
2021-01-05
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 익명으로욕을하셨습니다
난 아몬드 400개씩먹다가 망함
2021-01-06
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양이 너무 너무 적어요.
이렇게 하면 대사량 떨어져서 체중 더 안빠집니다.
초반엔 밥 200씩 먹다가
적응되면 점차 줄이는 방식으로 하세요
닭도 끼니당 100이상은 드셔야 합니다.
사실 님 체중에 비해 턱없이 부족해요.
보통 본인 유지칼로리에서 500정도 뺀 정도가 적당합니다.
이후엔 체중 상태 보면서 조절하면됩니다.
유지칼로리 검색 ㄱㄱ