건강/헬스 입니다.

다이어트 지식

1. 탄수화물을 아주 클린하게 먹으려고 노력할것

면이니 패스트푸드니 이런건 제외하고

밥을 먹더라도 잡곡 비율을 엄청 높일것 거의 5:5 수준

단백질 보충제 섭취시도 인스턴트 귀리도 함께 섭취

2. 보충제 및 영양제 섭취

생각보다 효과가 엄청 차이남

종합비타민 , 오메가3 , 단백질 보충제 필수 이고

부스터 제품을 잘 활용

알파리포산도 혈류를 빠르게 증가시켜 운동능력을 향상

3. 절대 과하게 극단적으로 식단이나 운동을 하지말것

다이어트가 고통이 되면 계속 유지하기가 힘듦

그래서 치팅데이를 가지는 것도 스트레스를 푸는 방법에서 좋음

저 3가지만 지켜도 어느정도 효과는 나올겁니다.

다들 원하는 근육 얻으시고 다이어트도 성공하시길 바랍니다~