턱걸이 할때 등 자극6
- 강북멎쟁이
- 등록일 2022-05-05 22:29
- 조회수 700
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파워링크 
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 다치면말짱황
6렙6세트면 초보는 아니신듯 하니, 제경험상 허리는 이미 데미지를 받은 상태에선 과신전으로 아플수 있습니다. 코어에 너무 힘주어 뒤로 다리접지 마시고 편하게 다리펴고 해보세요. 팔은 거들뿐 팔꿈치로 당긴다는 생각으로 바에 가슴보다는 쇄골을 닿는다는 느낌주시면 허리 덜아프실듯합니다.
2022-05-06
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강북멎쟁이
감사합니다. 집 입구에 설치하는 턱걸이로 하다보니 어쩔수 없이 다리를 접고 했네요. 팔꿈치로 당긴다는 생각과 쇄곡이 닿는다는 느낌이 중요하군요 감사합니다.
가슴이 닿아야 한다는 생각때문에 몸이 좀 뒤로 젖혀지면서 허리가 무리가 간것 같은데 몸은 젖힌 상태로 하는게 안 좋은 자세가 맞을까요!? 답변 감사드립니더 ;)
2022-05-06
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다치면말짱황
여러 운동유툽의 풀업 영상을 봐도 본인들이 해왔던 풀업이나 추구하는 스타일에 따라 다 다르더라구요. 저도 집에서 할땐 보는 사람 없으니 와이드 그립으로 수축도 이완도 아~~주 천천히 견갑최대한 빼준다 생각하고 정자세로 하려 노력합니다. 무릎을 굽혀 뒤로 두어도 몸에 최대한 힘을 뺀다(?) 생각해보세요. 대신 놀이터 철봉에서 할땐 남들 눈 의식되서 자세고 뭐고 없습니다ㅎ 몸을 젖힌다고 안좋은 자세는 아닙니다. 대신 과신전으로 허리가 아프시다면 당분간은 척추는 최대한 중립으로 살살하세요^^ 운동은 건강하게 오래햐야합니다.
2022-05-06
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강북멎쟁이
@다치면말짱황 감사합니다! 최대한 허리가 안 아픈 자세를 찾아봐야겠네요 :) 답변주셔서 다시 한번 감사드려요
2022-05-06 *
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팔힘이 약하면 등자극 느끼면서 턱걸이 못해요 그러다 팔힘이 쌔지면 그때 등근육으로 땡기면서 올라가는게 가능하구요 하고나서 허리가 아프면 잘못된 방식으로 턱걸이를 하고있다는건데 자신을 촬영하고 유틉 보면서 비교하는게 빠릅니다
아 팔힘이 약하면 등자극이 덜 하군요 감사합니다 :)
목이랑 허리가 안 좋아 등을 등한시 하다가
몇달 턱걸이를 했는데, 제대로 안 배우고 예전에
하던대로 하니 허리가 ㅠㅠ 안 그래도 촬영을 해서
보는중입니다! 안되면 피티를 끊어서 제댜로 배워야겠더요 갑사합니다 ㅠ