사이클 4단 1시간
(헬스장 10시 오픈이라 집에서 타고감)
레그 익스텐션 + 맨몸스쿼트 5셋
핵 스쿼트 5셋
이너타이 + 아웃타이 4셋
레그 프레스 4셋
리어 델토이드 4셋
밀리터리 프레스 5셋
사이드 + 벤트오버 레이즈 4셋
머신 숄더 프레스 5셋
크런치 + 니업 3셋
복근운동하고 상체 숙이고 있다가
배에 쥐남 ㄷㄷ
예전에 심관장님한테
무료 지도받았던 은혜를 갚고자
한번 사봄
mrp개념이라 그렇고
단순 말토덱스트린같은 탄수화물은 아닙니다
운동하고.. 그 마지막에 고립..
이러다 쥐 나는일 꽤 있는듯.. ㅋㅋ..
mrp... 아...
운동하고 단백질보충제 깜빡했네요.
어쩐지.. 뭔가 허전하다 했.. ㅡ.ㅜ
배에 쥐난거 한 7~8년 된거같습니다
그땐 너무 많이 할때라 ㅋㅋ
오호 심현도 관장님의 지도면 고반복...
고반복 쩔었죠..
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mrp개념이라 그렇고
단순 말토덱스트린같은 탄수화물은 아닙니다