런닝 매일뛰면 안좋나요?66
- 새벽한시반
- 등록일 2023-09-09 00:46
- 조회수 11371
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파워링크 
등록안내
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 치킨시킬까고민중
그놈의 조깅 무릎 파괴설은 항상 있네요 ㅎㅎ 어떤 운동이든 무리하면 다 조집니다 느린 조깅 정도 속도로 꾸준히 운동한 정도면 10k 매일뛰어도 부상없이 튼튼하고 밥잘먹고 똥 잘쌉니다 20분 유산소 근력운동은 딱 헬스장 루틴이네요 헬스장도 자세 안좋게 무리하면 관절나갑니다 본인이 선택해서 강도 조절하고 재밌게 운동하세요
2023-09-09
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늘피곤해
40대 중후반입니다 3년전에 매일 뛰었는데 무릎이 너무 아푸더군요.. 그래서 2틀에 한번씩 5키로씩 뛰었습니다.
좀 쉬다가 4개월전부터 다시 뛰기 시작했는데. 요즘은 그냥 일주일에 한두번정도 5키로씩 뜁니다. 요즘은 무릎 안아푸더라구요.. 연속2일 뛴적있었는데 발목하고 무릎이 살짝 아푸더라구요.. 사람마다 차이.. 체중에 따라 . 나이에 따라.. 다르지 않을까요? 본인이 무리가 온다 싶으시면 조금 줄이시고. 괜찮다고 생각하시면 계속 하셔도 될듯 싶네요 다른사람들한테 묻기보다 자신이 가장 먼저 느낄거라 생각합니다.
2023-09-09
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비검사
그와중에 나이도 드실만큼 드신분이 2틀이라니...
2023-09-09
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@드림뽐뿌@
대단히 잘못 쓴 글인가요? 2틀과 이틀의 차이는 얼마나 큰가요? 2는 틀을 수렴하는 숫자인가요? 진짜 궁금해서 물어봅니다
2023-09-09
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쿨가이85
@@드림뽐뿌@ 따지지말고 옳게 쓰십쇼
2023-09-09
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노력가
@비검사 그와중에 나이도 드실만큼 드신분이 이렇게 비꼬는 댓글이라니,....
2023-09-09
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하아~~~~
@@드림뽐뿌@ 그럼 사흘은 어떻게 쓰나요?
2023-09-09
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비검사
@@드림뽐뿌@ 진짜 궁금한거면 진짜 무식한거 아닌가요?? 단순히 발음이 같다고 2를 넣는다????
[우리 4회에 2런 변함이 1어나고 있습니다.] 이거보고 걍 그럽갑다 하세요? ㅋㅋㅋ
2023-09-09
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비검사
@노력가 제나이를 노력가님이 어케아는데요?? ㅋㅋㅋㅋㅋ
2023-09-09
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@드림뽐뿌@
나이 들먹이면서 비꼬는 버르장머리 나무라니 뭔 소리를 하는지 실수할 수도 있지 저게 나이까지 거론하면서 핀잔 줄 일입니까?
2023-09-09
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상온초전도밈
@@드림뽐뿌@ 당신이 버르장머리 운운하는 상대 나이는 알고 씨부리나요?
2023-09-09
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@드림뽐뿌@
@상온초전도밈 모르는데 그쪽은 아나요? 모르면 막말해도 됩니까?
2023-09-09
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어피치와라이언
댓글 무시하세요. 문서도 아니고 넷상에서 제대로 쓸 필요 없습니다.
아는 거 하나 나왔다고 훈장질 = 무능 척도
2023-09-09
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눈꼽낀고래
혼란한다. 혼란해. 성인들이 이틀을 2틀로 쓰고, 넷 상인데 뭐 어떠냐는 핑계나 대고.
제대로 쓰라는 글에 반성없이 반발이나 하고... 2틀 지적은 골이따분하다고 생각해 반발하는 분들은, 신뢰지만 나이가 어떻게 되세요?
2023-09-12
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티스베
고정도로 무릎안나감
2023-09-09
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제피로스m
주3-4회부터 뛰시길 추천
2023-09-09
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뫼비우스
한달기준.. 5~600km 뛰는데.. 무릎 심각한 상태에서 러닝시작했고 오히려 좋아지고 있어요. 어떤 운동이든 무리하면 다치고.. 적당하면 도움이 되죠.
2023-09-09
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현기증나요젤다후속좀
와~ 매일 16~20 키로를 뛰신다구요??? 대단하시네요
2023-09-09
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뫼비우스
각잡고 달리는건 이틀에 한번
정도구요. 리커버리런은 매일 뛰어요. 뛸때마다 20키로정도는... 평균적으로 뛰는편이네요.
2023-09-09
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WindowHoon
족저근막염와서 고생하고 있어요 괜히 잼있다고 뛰었다가
2023-09-09
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아틴
이건 신발 탓도 좀 하셔야 할지도....
2023-09-09
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크리스플러스
저는 30대후반에 무릎다쳐서 걷기만 해요 대신 매일 최소 1시간 거ㄷ고요 주말에는 4시간 이상.걸어요
2023-09-09
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유산소만 하신다면 당연히 웨이트를 병행하는게 훨씬 좋습니다
운동목적, 운동경력이 얼마나 되시는지 모르겠지만
보통 웨이트하고 유산소 30분~1시간정도 하는게 체지방 감소와 젖산 분해하는데 도움을 줍니다
비가오나 눈이 오나 재밌어서 뛰고 있었는데 역시 웨이트 하는게 좋군요 ㅠㅠ
헬스장은 사람들 있어서 좀 불편하기도 하고 루틴에 맞게 기구쓰고싶은데 누가 하고 있으면 대기 타야하는 등 불편하더라구요 ㅠㅠ 홈짐을 알아봐야하나.. 고민이되네요
답변 감사합니다
병행하는게 좋다는거지 꼭 해야한다는건 아닙니다!
원래 운동이란게 본인이 재밌는걸 해야 가장 좋습니다.
헬스장에 먼저 가기보단 맨몸운동(푸쉬업, 턱걸이)으로 근력운동에도 재미를 붙이시면 좋을듯 합니다.
@새벽한시반
일단 맨몸운동부터 시작하시죠. 유튜브에 정보 많구요...
맨몸운동은 자신의 체중을 이겨내야 하는운동이기 때문에 초심자에게 절대 쉬운 운동이 아닙니다 ㅎ
시작부터 홈짐까지 꾸려서 할필요는 없다고 생각합니다 ㅎ
@새벽한시반 3일 러닝 2일 워킹 런지