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롯데시네마

건강/헬스 입니다.

3월 5일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7=15분 세트간 휴식 25초

유산소 30분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

오늘도 정신 못차리는 하루 입니다.

런지 하는데 브레이크 안 걸리고 땅에 박히는 느낌..

바이러스균

중량 런지가 훨씬 힘든데 무게가 스쿼트와 동일해서 더 힘드실듯요. 제가 스쿼트 175kg를 들 때 런지는 80kg 10개가 한계였네요.

2024-03-06 점아이콘

4시간도 못 잔것도 영향을 준 것 같습니다 ^^;

2024-03-06 점아이콘

뫼비우스

전 중량 런지는 아직 감이 안오네요.

맨몸으로 런지 하는데도 쫙쫙 땡겨서...

^^;;

2024-03-06 점아이콘

저도 요즘 감을 못 잡겠습니다. 정체기인지 오버트레이닝인지 ㅋ;;

2024-03-06 점아이콘


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