살 안 찌는 습관들.jpg3
- 아오자이
- 등록일 2022-05-04 08:04
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관망호랑이
개인적인 생각들...
7- 지방이 먹는다고 무조건 지방이 되는 건 아니며 지방 섭취 또한 인간에게 필요하기에 무조건 살코기만 먹어야 하는 건 아님(이렇게까지 까탈스러울 필요까지는 없음)
10- 빵은 걍 안 먹는 게...물론 통밀빵이나 호밀빵은 먹어도 된다고는 하지만 솔직히 맛이 없어서 맛있는 빵을 더 그립게 한다 ㅠ
11- 술이 죄가 있는 게 아니라 술과 같이 먹는 놈들이 죄가 있는 것. 술과 무엇을 얼마나 먹느냐가 관건. 술만 퍼먹는다고 해서 살 안쪄요~
12- 삼겹살은 아직도 여전히 갑론을박이 많은 부위이며 꽃등심은 왜....? 지방 때문인 것 같은데 앞서 말했듯이 하루 섭취 지방과 열량 조절만 할 수 있다면 아주 훌륭한 단백질 섭취원이 됨
15- 하루에 아몬드는 15알 이하. 그것도 아침에만 먹는 것이 좋음. 아몬드는 아작아작 먹다보면 끝도 없이 들어가는데 건강에 좋다고는 하지만 칼로리가 매우 높기 때문에 이 또한 정량이 좋다
16- 간식이 땡길 때 고구마 먹어도 된다고 해서 살찐 사람 여럿~
17- 아침 사과 이외에 과일은 되도록 안 먹는 게 좋음. 특히 디저트로는 더더욱.
18- 외식은 한식이 아니라 튀김 요리 없는 일식과 샤브샤브가 최고. 한식으로 외식하면 돼지꼴을 면하지 못함. 참고로 우리나라의 한식은 영양 밸런스가 매우 좋지 못함
23- 가장 좋은 운동은 퍼스널 트레이닝. 무작정 걷는다고 해서 좋은 게 아니고 특히 '빠르게'의 주관이 있기 때문에 운동으로 걷기는 그다지 추천하지 않음.
26- 평상시의 활동량이 많다고 해서 하루 운동량이 채워졌다고 생각하는 것은 금물. 물류센터 등에서 일하는데 살 찌는 사람도 많은 것은 같은 이치.
28- 개인적인 루틴이지만 몸무게는 매일 아침에 잼. 어제 무엇을 잘못했으며 어제 특별하게 무엇을 했는데 그것이 어떤 영향을 주었는지 알고 곧바로 피드백하여 반영하기 좋기 때문. 너무 민감해질 필요도 없지만 민감해짐으로 인하여 노하우도 그만큼 많이 쌓임.
30- 완전 굶을 필요는 없지만, 간헐적 단식 등 공급 제한이 있어야 살이 빠지는 건 만고불변의 법칙.
2022-05-04
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몸은 건강한데 정신이 피폐해 질듯요..
그리고 건강은 해지지만 굳이오래살 이유가..
저는 저 위에것들 거의 다 일상생활처럼 실천하는데
너무 재밌습니다...밥에 곤약섞어먹어서 칼로리 낮추고 닭 껍질 다 발라내고 먹고
건면먹고 제로콜라먹고 먹을때마다 칼로리 줄인것에 희열을 느낍니다 ..ㅋㅋ
110kg에서 70까지 40kg감량했고 중간에 살짝 요요가 오긴 했지만 그래도 현재 75 잘 유지하고 있습니다.