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건강/헬스 입니다.

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허리 부상일 때 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요?4

  • 뿡진
  • 등록일 2022-04-28 17:38
  • 조회수 449
일주일 전 데드리프트 하다가 순간 자세가 안좋아지면서 허리가 뜨끔하더라구요... 근데도 무게 살짝만 낮춰서 몇세트 더하니 허리 숙일 때마다  통증이.. ㅠㅠ

 

그래서 다음날 한의원에 가서 침 맞고 물리치료하고 운동 한 이틀 쉬고 하체(스쿼트)와 벤치 살짝 했습니다. 생각보다 컨디션이 너무 좋아서 무게도 올리고 재밌게 했습니다. 하루 쉬고 어제 다시 스쿼트와 벤치 하는데 갑자기 이번엔 무릎이 아프더라구요 ㅠㅠ 

 

오늘 또 한의원 가서 치료받았습니다...

 

제 생각에 아무래도 허리가 완전 회복 안된 상태에서 스쿼트 하다보니 무릎으로 부담이 가게 운동한게 아닌가 싶습니다.

 

앞으로 한 2주는 조심해야할 것 같은데 허리에 부담 안가는 하체 근력운동 어떤게 있을까요?

 

요즘 한창 하체 운동 재밌게 하고있었는데 흐름 끊길까 무섭네요 ㅠ

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다른의견 0 추천 0 베지에몽

수영장에서ㅠ슬슬 걷기?저는 디스크때문에 수영장에서 걷기 많이했어요

2022-04-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뿡진
수영 생각은 못했네요.. 알아봐야겠습니다.
2022-04-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 23도씨맑음

제가 쓴줄 알았네요 차이점이 ㅇㅆ다면 전 스쿼트 치다가 삐끗하고 코로나 기침 후유증ㅈ에 한달째 허리 갔어요ㅜㅜ 원래 수핵탈출이 있었는데 도짐ㅠㅠ 한의사가 당분간 쉬라는데 운동 안하면 미칠것같고 가볍게 하는데 답답하네요 ㅜㅜ 빨리걷기가 그나마 회복하면서 기립근에좋다고 했어요

2022-04-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Trust41

푹쉬시고

다 낳으시면 다시 운동하시는걸 추천드립니다.


2022-04-29 점아이콘
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