어깨가 앞으로 굽어있습니다. 어떤 운동을 해야 어느정도 교정이될까요?11
- 앓음이
- 등록일 2022-04-30 08:46
- 조회수 1071
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피츠버그스틸러스
라운드숄더라면, 회전근개쪽 4가지 근육 중에 견갑하근이랑 소흉근,광배근을 스트레칭 해주고, 전거근은 강화해줘야 하는데
아마 거북목이나 등도 굽을 확률이 있으니 흉추 가동성 운동, 견갑거근,능형근도 풀어줘야 합니다.
2022-04-30
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앓음이
견갑근이면 어깨 뒤쪽 등을 말씀하시는거겠죠? 소흉근은 가승과 어꺠 사이에 있는 부위같고..전거근은 참 어려운 부위같네요 검색해보니 기구운동으로는 잘 안보이는데 푸쉬업을 하면 될까요? 흉추, 견갑거근, 능형근 등등 말씀하시는 내요을 전체적으로 생각해보면 광배근뿐만 아니라 어꺠뒤쪽과 중앙쪽의 등근육 운동과 푸쉬업을 하면 될 것 같아요 말씀 감사합니다 :)
2022-05-02
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피츠버그스틸러스
전거근을 강화해주는 운동이 대표적인 게 푸쉬업인데, 일반적인 푸쉬업과 달라요..바닥에서 올라온 이후에 더 밀어서 양쪽 어깨가 몸에서 떨어지는 느낌이 들도록 해주면 됩니다. 뒤나 옆에서 보면 등상부가 볼록해져요.
2022-05-02
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요가하시는게 젤 좋습니다
필라테스는 비추고 정통요가하세요
시간만 가능하면 요가 고려해보겠습니다
그렇지 않아도 척추측만증이 있어서 전체적으로 체형을 고쳐보긴 해야 할 것 같아요 ㅠㅠ