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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

11월 24일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+7=29분

유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 4 2 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

첨부파일

바이러스균

우와 몸이 우람하시네요.

LED 시계까지 완벽 ㅋㅋㅋ

2023-11-24 점아이콘

점진적과부하를 위해 시간을 늘려야 하는데 더 이상 시간을 못 늘리겠습니다 ㅋㅋ

2023-11-24 점아이콘

뫼비우스

그뉵이 터지겠는데요.

와~.. 나주ㄱ...ㅓ..... 하는 듯 ㅎ..

고생하셨습니다. ^^

2023-11-25 점아이콘

나이 먹어서 그런건지 추우니까 운동이 더 힘들게 느껴집니다. 아니면 아직도 독감이 괴롭히는건지 ^^;

2023-11-25 점아이콘


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