2년동안 15kg정도 찐거같아요....
집에서 간단하게 운동하는게 나을까요?
추워도 나가서 좀 걷는게 나을까요?
저녁밥을 좀 늦게 먹는편이긴한데.. ㅠㅠ
저도 축구 일주일에 한두번할때는 80kg 대를 유지했는데 안하니 100가까이갔습니다
요즘은 일주일에 두세번 5~10키로 가벼운 런닝하고 식단 조절해서 77~80kg 유지 중입니다
나가서 걷기라도 시작하는게 좋으실겁니다
하다가 체력 좀 붙으시면 가벼운 런닝도 하시는걸 추천
네 영하에도 합니다
인스타에서 런닝 하는 사람들 팔로우해서 보면서 자극받으면서 합니다
자세는 미드풋이 처음에는 어려우니 키로당 페이스 6분대로 무리하지 않고 부상 안당하게 차근차근하세요 빨리뛰나 좀 느리나 거리와 뛰는 시간이 건강에는 더욱 중요하다고 하네요. 화이팅 입니다 ^^
물론 저도 미드풋으로는 뛰지 못하지만 최대한 따라해보려고 노력하네요 ㅎ
체력을 좀 키워야할때 ㅠㅠ
유튭으로도 봐야겠어여 ㅎㅎ
아 한가지 더 런닝화는 반드시 구입하셔서 시작하세요
보통 나이키 인피니티 런 1, 2가 가장 범용적인거 같네요
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저도 축구 일주일에 한두번할때는 80kg 대를 유지했는데 안하니 100가까이갔습니다
요즘은 일주일에 두세번 5~10키로 가벼운 런닝하고 식단 조절해서 77~80kg 유지 중입니다
나가서 걷기라도 시작하는게 좋으실겁니다
하다가 체력 좀 붙으시면 가벼운 런닝도 하시는걸 추천
네 영하에도 합니다
인스타에서 런닝 하는 사람들 팔로우해서 보면서 자극받으면서 합니다
자세는 미드풋이 처음에는 어려우니 키로당 페이스 6분대로 무리하지 않고 부상 안당하게 차근차근하세요 빨리뛰나 좀 느리나 거리와 뛰는 시간이 건강에는 더욱 중요하다고 하네요. 화이팅 입니다 ^^
물론 저도 미드풋으로는 뛰지 못하지만 최대한 따라해보려고 노력하네요 ㅎ