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하체 1. 레그 익스텐션 : 30(30), 40(25), 50(20) 2. 레그 컬 : 50(12), 60(12), 70(7) 운동 중 어르신이 말 걸어서 하 3. 백 스쿼트 : 60(10), 100(10), 140(7), 160(콧물 때문에 실패) 4. 파워 레그 프레스 : 240(11×20) 누가 원판 안 빼놓고 가서 그냥 그대로 운동하고 정리함 5. 아웃 타이 : 50(12), 60(12), 70(12) 6. 이너 타이 : 75(12), 80(12), 85(12), 90(10) 7. 시티드 카프 레이즈 : 100(3×8)+30(50) 복근 1. 드래곤 플래그 : 12회+니업 : 38회+10초 후 얼터네이팅 니업 : 50회 ×3셋 2. 싯업 : 30회+인클라인 리버스 크런치 : 15회 ×3셋 3. 머신 업도미널 크런치 : 40(100) 4. 하늘 자전거 : 200회 5. 바이시클 크런치 : 50회+러시안 트위스트 : 50회 6. 트위스트 플랭크 : 100회 7. 시르사아사나 : 6분 스트레칭 : 10분 콧물 때문에 그냥 운동이 엉망이네요 ㅎㅅㅎ | 
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바이러스균
허리아파서 시르사아사나도 연습못하고 제약이 많네요 ㅋㅋ 수고하셨습니다! 감기가 쉽지 않아요..ㅠㅠ
달리기 쉬는 날이니 힘들게 했습니다.
복근 운동으로 땀 나기 어려운데 오랜만에 드래곤 플래그를 하니 땀이 비오듯 쏟아지네요.