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오늘의 운동10

웜업 : 풀업 10회

 

1. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(4×10) 바 무게 제외

2. 플랫 벤치프레스 : 60(10), 80(8, 8, 7), 60(15)

3. 팩덱플라이 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10), 80(7)

4. 스콧 컬 : 10(16), 15(12), 20(10) 손목 아파서 여기까지 ㅋㅋ

5. 원암 덤벨 프리쳐 컬 : 11(12), 13(12), 15(12), 18(5)

6. 해머 컬 : 11(10), 12(10), 13(10), 15(8)

7. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(16), 60(14), 80(7), 90(2)+60(10) 90kg 더 하면 깔릴 거 같음 ㅎㅅㅎ

8. 인터벌 러닝 : 속도 6으로 3분 걷기 후 속도 12로 3분 뛰기×4셋 까지 성공, 5셋을 계획했으나 호흡이 안 돼 1분 30초 뛰다 접고 속도 10으로 1km 뜀, 총 거리 6km(40분) 맞춤

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다른의견 0 추천 0 제피로스m
오우.. 러닝도 하시면서 웨이트도..줄어들지가 않으시네요 ㄷㄷ 러닝하고 나면 웨이트까지 할 시간이 도저히 안나서  저는 오늘도 스쿼트만..빈봉20개 ,40kg 10*5,  60kg 6*4 이렇게만 하고왔는데...  상체도 좀더 해야겠습니다. 내년여름에.. 민소매 입을려면... 상체운동도 ㅋㅋ
2023-11-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
러닝은 해도해도 어렵네요. ㅋㅋㅋ

러닝을 잘 하려거든 웨이트를 뒤로 빼고 러닝에 최선을 다 해야 잘 될텐데 앞 순위로 돌리는 거 그게 안 되네요.

2023-11-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
스콧 컬이 뭔가하고 검색해봤는데, 프리쳐컬이랑 비슷한말인가보네요?

요즘은 유산소까지 제대로 하시느라 런닝하시는거보면 저도 막 부럽고 욕구땡기고 그렇더라구요 ㅋㅋ 수고하셨습니다!

2023-11-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

네. 프리쳐 컬이나 스콧 컬이나 똑같은 말이죠.

저는 바벨로 운동 무겁게 못해서 안타깝지만 ㅎㅅㅎ

하다가 아파서 그냥 덤벨로 바꿨습니다.

2023-11-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

클그벤 90 ㄷㄷ

2023-11-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

100kg 까지는 해야 80% 회복인데 어렵다고 보네요 ㅋㅋㅋ 적지는 않았지만 저번 주에 무겁게 하다가 몇 년만에 깔리고 ㅋㅋㅋ 좀 그렇네요.

2023-11-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
항상 부상조심~ 운동할 수 있는 건강한 신체가 새삼 고맙게 느껴집니다~
2023-11-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

한계치까지 안 가도록 노력하고 있습니다.

아픈 곳이 너무 많아서 ㅎㅅㅎ

2023-11-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
그냥 벤치도 90못함..ㄷㄷㄷ
2023-11-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

예전에는 가지고 노셨겠지만 아무래도 어깨도 아프시고 키가 크신 분들에게는 불리한

2023-11-21 점아이콘
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