건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

220426 오늘의 운동

1. 웨이트

가슴

벤치+덤벨프레스 5세트 50 50 16 14 14kg

인클라인 해머프레스 4세트 30 30 30 30kg

체스트프레스 머신 3세트 40 32 32kg

펙덱플라이 머신 4세트 15 20 20 15kg

레그레이즈 3세트

삼두

케이블 푸시 다운 3세트 20 20 20kg

덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7 7 7kg

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg

2. 유산소

런닝 13분 1.6km

중중

지난주에 정형외과 진료. 초음파검사에서 살짝 왼쪽 어깨 약간의 석회,염증말고는 크게 염려할 수준은 안되었음.

그런데 오른쪽 어깨 통증이 제법 오래가는듯. 그래서 오늘도 중량 낮춰서 진행함.

상체운동은 어깨가 전부 개입되니 당분간 계속 신경써야 할듯! 그리고 운동중에 집중력 낮으면 부상당하기 쉬우니 멍때리지 말 것!