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1. 웨이트
하체
파워 레그프레스 3세트 110 130 130kg
스쿼트 5세트 빈봉 40 40 40 30kg
레그익스텐션 4세트 25 25 25 25kg
레그컬 4세트 45 50 50 45kg
카프레이즈 4세트
레그레이즈 3세트
2. 유산소
런닝 14분 1.6km
중중
확진이후 6주 정도 지난시점인 요즘에서야 조금씩 수행능력이 회복되어 가는 것 같다.
다시 차근차근 나아가면 될 듯! 감량도 2kg정도 필요하고..
수영과의 밸런스를 잘 조절하는게 관건이지 싶다. | 
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