포럼지원센터
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1.웨이트
하체
스쿼트 5세트 빈봉 30 30 30 30
레그프레스 4세트 72 72 80
레그익스텐션 4세트 25 25 20 20
레그컬 4세트 45 45 40 40
카프레이즈 3세트
덤벨 오버헤드프레스 3세트 5kg
레그레이즈 3세트
2. 유산소
런닝 12분 1.5km
하중 총 26세트
귀찮아서 운동 쉬려다 간신히 다녀옴.
동기부여가 없어서인지 회복때문인지 좀 나태해진듯 ㅋㅋ;
정신챙겨서 건강하게 즐겁게 할 수있도록 해야겠다!
아무 생각 없이 해보는것도 괜찮습니다...ㅋㅋ
저도 운동은 하는데 목표가 옶으니 대충 하게 되네요 ㅎ
이미 좋은 추억 많이 만드셔서 아닐까요 ㅎㅎ
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아무 생각 없이 해보는것도 괜찮습니다...ㅋㅋ