어제 수영 강습
자 배 평 접(접영만 25 x 4) 100
팔꺽기 자유형 50
유아풀 평영 스타트
바닥 두번참 ㅋㅋ
오늘 헬스
스텝밀 인터벌 20분
사이클 6단 20분
암 풀 다운 4셋
45도 벤치 풀다운 5셋
렉풀 5셋
하이 로우 4셋
행잉 레그 레이즈 200회
크런치 + 스트림라인 교차 킥 300회
각종 스트레칭
진짜 유산소 힘듬 ㅋㅋ
저는 일상화가 2~3개인데 러닝화는 4개나 되네요 ㅡㅡ
유산소운동 안 하면 살찌니까 힘들어도 하게 되네요.
밖에서 미세먼지 왕창 먹고 목이 맛이 갔는데도 뛰려고 하니ㅠ
요즘 밖은 영 아닌거같네요 ㄷㄷ
좀 극단적 아입니까..ㅋㅋ
스텝밀에 사이클에..행잉 200회...ㄷㄷ
힘드실만하네요.
땀 범벅입니다 ㅋㅋ
평영스타트 잘 연습해두시면 나중에 숙달 되시고, 평영스타트로만 25m레인 반이상먹고 들어갈 수 있습니다!ㅋㅋ 수고하셨어요!
평영스타트는 평영배울때 익혀서
이미 혼자 계속 하고있었습니다
근데 잘 안하긴합니다 ㅋㅋ
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저는 일상화가 2~3개인데 러닝화는 4개나 되네요 ㅡㅡ
유산소운동 안 하면 살찌니까 힘들어도 하게 되네요.
밖에서 미세먼지 왕창 먹고 목이 맛이 갔는데도 뛰려고 하니ㅠ
요즘 밖은 영 아닌거같네요 ㄷㄷ