덤벨 루마니안 데드 자세좀 봐주세요.5
- 등록일 2024-03-19 12:48
- 조회수 334
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파워링크 
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- 20240319_123852.mp4
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눈꼽낀고래
팔을 펴야 무게(덤벨)가 골반에 걸쳐집니다. 하중을 어깨로 잡으면 루마니안하는 의미가 줄어듭니다.
발목 보조 장비는 발목가동성을 도와주는거라 발목을 쓰지 않는, 데드를 할 때 의미가 없구요. 신발을 쿠션없는 반스 등으로 바꾸면 더 좋을 것 같네요. 힙힌지-힙드라이브 후 골반을 과신전하지 않는게 좋습니다.
2024-03-19
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스티프 레그드 데드리프트를 하고 계신 거 같습니다.
운동을 바벨로 하시고, 슬개골 하단에서 부터 허벅지까지 쓱 쓸고 올라오게 하세요.
그리고 팔도 좀 더 펴고 하셨으면 하고, 저 스쿼트 지지대는 쓰지 마세요.
신발도 좀 평평한 신발로 바꿔 신고 운동하세요.
아...스티프를 하나보네요...엉덩이 자극이 젤 크다했더니..ㅠㅠ 조언해주신 부분 수정해볼게요...
감사합니다. 추천드립니다.