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제시 마치

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

꾸준운동 오운완

코어 복식호흡

20초 3세트

코어 양손위로 한다리들고 호흡

15초 3세트

크런치

18개 3세트

사이드스텝

20개 3세트

가슴운동

스미스머신 벤치프레스(손목 팔꿈치 수직각도+ 바 내렸을때 가슴위치 -목이나 명치로 가지않게 주의)

빈바 12개 5세트

스미스머신 인클라인 벤치프레스(바 내렸을때 쇄골 위치+손목 팔꿈치 수직각도 유지+의자각도 45도)

빈바 10개 5세트

팔운동

케이블 암 컬(이두)

한칸 15개 4세트

케이블 푸쉬다운(삼두)

두칸 12개 4세트

뿌듯합니당... 😌😌😌😌