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4월 9일 하체, 당기기6

등록일 2024-04-09 21:59
조회수 301

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 5+5+5=15분 세트간 휴식 25초

유산소 30분

스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 45초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 11초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 41 1:19 1:53 2:23 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 26 58 1:27 1:56 / 세트간 휴식 20초

음... 디로딩으로 볼륨30% 줄이는데도 하체는 멘탈이 흔들립니다.

이번 주는 일단 볼륨 줄이고 다음 주는 고민을 더 해봐야겠습니다.

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다른의견

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뫼비우스

아구.. 저도 지난주 컨디션 난조가

있었는데... 엄청 힘들었죠..

고생이 많으십니다..

2024-04-09 점아이콘

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이번에 너무 오래 가길래 방법을 좀 바꿔봤습니다~

2024-04-11 점아이콘

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바이러스균

스쿼트 140kg 8개 했던 거 이제는 4개도 컨디션 좋을 때나 겨우 되더라구요.

유리몸이라 그런가 머슬 메모리까지 사라지는 기분이 하하하

고생하셨습니다.

2024-04-10 점아이콘

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스쿼트4개에서 2개로 줄이는데도 힘들더라고요~~ 빨리 회복되면 좋겠습니다!

2024-04-11 점아이콘

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말꺼내지도마

대단하십니다.

2024-04-10 점아이콘

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관심 고맙습니다~ 파이팅!!

2024-04-11 점아이콘

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