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리버풀

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

220621 오늘의 운동2

1. 웨이트

가슴/삼두

벤치프레스 5세트 50 50 60 60 50kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40kg

디클라인 해머프레스 3세트 50 50 50kg

딥스 2세트

펙덱플라이 머신 4세트 25 25 20 20kg

레그레이즈 3세트

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg

덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 6 6 6kg

케이블 푸시다운 3세트 25 25 25kg

하상

딥스욕심에 살짝 깔짝여봤는데 생각보다 괜찮았음. 그래도 아직 회복중이니 절대 무리말 것!

가슴운동시 특히 더 조심해서 어깨보다 가슴집중도를 높여야 함!

날이 점차 더워지면서 센터에 사람도 많아짐. 최대한 본인운동에 집중할 것!

종드1

좌우측 밸런스 틀려도 딥스 하다가 어깨가 아프기도 하죠

제가 그케이스라 자주 안해지는ㅠㅠ

2022-06-21 점아이콘

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그렇군요! 어깨에 아직 좀 무리인 거 같아서 깔짝만 했어요 ㅋㅋ 하필 좋아하는 운동이라.. 안하기가 참 힘드네요 ㅎㅎ;

2022-06-22 점아이콘


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