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[러닝팁] 시리즈
시리즈란?
- 18. 러닝팁(팔치기 보강훈련)
- 17. 러닝팁(팔치기)
- 16. 러닝팁(러닝 부상과 리커버리)
- 15. 러닝팁(대회준비팁)
- 14. 러닝팁(러닝 용어편)
- 13. 러닝팁(러닝화 구입과 길들이기)
- 12. 러닝팁(사용한 러닝화 밑창보는법)
- 11. 러닝팁(보폭과 케이던스편)
- 10. 러닝팁(웜업과 스트레칭)
- 9. 러닝팁(부상과 회복)
- 8. 러닝팁(러닝훈련 소개)
- 7. 러닝팁(보충제편) 긴글주의
- 6. 러닝팁(장비편-추천제품)
- 5. 러닝팁(장비편-이론편)
- 4. 러닝팁(초보용)
- 3. 러닝팁입니다.(중급팁)
- 2. 다이어트 운동 팁입니다.
- 1. 경험으로 쓰는 조깅팁
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 뫼비우스
하악하악.. 얼마까지 알아보고 오셨어요? 황금마루님은 고중량에 유산소도 꾸준히 하시니.. 골고루 추천을...
2022-11-21
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대개 10~12km 뛰는 일반인 수준에선 근손실같은 건 생각할 필요 없다고 생각합니다
그정도 뛰는데 정 먹고 싶으면 베타알라닌정도겠죠 나머진 돈ㅈㄹ입니다
2022-11-22
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뫼비우스
BCAA랑 스포츠 음료 말씀이시죠? 10~12km가 누군가에겐... 닿기어려운 거리일수 있죠. 20키로 넘어야... 근손실난다...라고 생각하시기 보단.. 누군가는 러닝효율이 낮아서 10~12키로 구간에서 글리코겐 고갈이 올수도 있는거고... 35키로 구간에서 올수도 있는거고 그런거죠.
2022-11-22
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힝속아찌
유용하네요 글 감사합니다.
2023-01-04
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러닝 후에도 보충제가 필요하긴하나보군요.
장거리라하면 대략 얼마이상의 거리가 장거리일까요?
정답이긴합니다만...
저 같은 경우는 대략 20km를 LSD훈련으로
인식하고는 있습니다.(lsd장거리 지속 훈련)
보통 거리조절이 가능하신 러너분들은 10km
정도가 아닐까싶네요.
카페인같이 운동전에 드시는것도 있고...
탄수나 크레아틴 같이 로딩해놓는것도 있고...
장거리 후에도 보충제 없으면 힘든건 사실이죠.
장거리 직후 물만 마셔도 토할것 같은데
어떻게든 탄수랑 단백질을 밀어넣지 않으면
지방만 타는게 아니라 근육도...