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1. 백 스쿼트 : 40(20), 60(15), 80(12), 100(10), 140(8) 2. 플랫 벤치프레스 : 40(20), 60(15), 80(11), 90(6) 3. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(7), 훅그립 140(1), 160(7), 180(2) 4. 스미스머신 밀리터리 프레스 : 20(20), 40(15), 60(12), 70(5), 80(2), 40(21) 전부 바 무게 제외 5. 복근 :거의 안 쉬고 15분 정도 - 싯업 : 1분(66회)+드래곤 플래그 : 15회+니업 : 50회+인클라인 리버스 크런치 : 50회+니업 : 50회+케이블 크런치 : 50(50회)+행잉 레그레이즈 : 30회 늦게 온 것도 있고 내일 헬스장 쉬어서 전신을 다 돌렸습니다. 백 스쿼트 할 때 호흡 가다듬고 8회 이상 더 할 수 있었는데 어떤 아재가 계속 쳐다봐서 그만 좀 쳐다보라고 말하고 싶었는데 운동 도중에 깔릴까봐 8회에서 멈췄습니다. 스쿼트에서 힘 다 쓴 거 같아 나머지 운동 다 하락이네요 ㅎㅅㅎ | 
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다행히 저는 저중량이라 시선받을일이 없...ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 전신좋네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
대놓고 뚫어져라 보는 아재와 어르신들이 너무 많네요.
스테로이드 쓰며 운동하는 형님 한 분이 요즘 안 나오시니 이목이 제게 끌리는 거 같네요.