포럼지원센터
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175cm에 73kg 남자입니다.
골격이 가는편이라 65kg정도까지만 빼보려고 하는데
아래처럼 식단 조절하고 운동하면 괜찮을까요?
기상 후 바나나 2개
점심, 저녁: 다이어트 도시락 440kcal짜리 각 1개
저녁 배고플 때 우유 한잔 or 방울토마토
여기에다 종합비타민이랑 영양제 챙겨먹습니다.
운동은 지금은 안하는데
장마 끝나면 아침에 40분정도 산책 예정이고,
걸음이 빠른편이라 런닝머신 5~6정도 속도로 걷습니다.
여기서 추가하거나 변경할만한거 있을까요?
아, 그리고 원래 바나나를 먹었는데
초파리가 생기네요...
혹시 아침 대용으로 먹을만한거 뭐 없을까요?
점심 저녁은 좋아보입니다
요새 양배추가 저렴하니 유튜브로 양배추월남쌈 한번보세요
포만감 좋아 아점저 다 추천드립니다
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