점심 짧은 운동 35분
풀업100개(어시스트40개 포함)
머신로잉 6셋 (120-140-160-180-180lb)
저녁 본운동
풀업30개
바벨로잉 15*5셋 95lb-145lb
랫 풀다운 15*5셋 85lb-115lb
케이블 리버스 플라이 10lb 15*8셋
삼두 케이블 푸쉬다운 -로프 21*4셋 -바 15*4셋
디클라인 크런치 150개
하루에 두번 운동은 힘드네요..
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