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40대 운동.. 조언부탁해요..6

의찬2
등록일 2023-05-30 14:41
조회수 618

나이가 이제 40대중반으로 가네요..

젊을때는 헬스도 하고 야구도 하고 등산도 했는데

나이가 드니 시간도 부족하고.. 그래서 요즘 운동을 못하다가

3개월전부터 팔굽혀펴기를 하고 있어요..

하루에 100개씩 했는데.. 꽤 효과가 있더라구요..

근데 3개월이 지나고 부터 힘에 부치는 모양입니다...

한번에 20개 하기도 힘이드네요...

따로 먹으면 좋은 영양제가 보충제...이런거 먹어야 할까요?

아니면 그냥 해오던대로 계속 꾸준히 가야하나요...

몸이 예전보다 못하다는게 느껴집니다... 이럴수록 운동을 해야하는데 말이죠...

추천운동있으면 부탁드려요~

미리 감사드립니다..~~!!

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오리보리

빨리걷기 조깅 금주 금연

2023-05-30 점아이콘

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0 의찬2

금연만 하고있네요 ~ 조깅을 해봐야겠습니다..

2023-05-31 * 점아이콘

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슈퍼cell

나이들수록 스쿼트 중요합니다.. 푸쉬업 한세트 적당히하고 쉬실때 스쿼트 하시면서 교대로하심 좋을거같네요

2023-05-30 점아이콘

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0 의찬2

스쿼트 좋지요.. 귀찮아서 잘 안되는데.. 같이 병행해봐야겠네요!!

2023-05-31 * 점아이콘

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0 Mojoooooo

조깅 추천이요.

저랑 비슷한 연배이신데, 그냥 2~3일에 1번씩 30분. 혹은 5km 정도 조깅하는게 정말 좋더군요.

저는, 조깅하다가 러닝 입문했는데, 뛰는거 정말 재밌어요. ㅎㅎ

2023-05-30 점아이콘

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0 의찬2

아.. 결국 뛰어야하는군요~ ㅎㅎ 쉽지가 않겠지만 한번 시도해봐야겠습니다.

아이들 재우고 밤이라도...

2023-05-31 * 점아이콘

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