사이클 4단 15분
리어 델토이드 5셋
해머 숄더 프레스 8셋
사이드 + 플레이트 레이즈 5셋
머신 숄더 프레스 5셋
스트레칭 20분
3일 쉬니 운동은 잘됨
스트레칭은 몸 굳은기분
꼴랑 스트레칭 3일 안했다고
초기화같은 기분이..
저는 추우니 새벽에 계속 깨서 화장실만 가게 되더라구요.
운동 잘 되길 알라신께 빌어야겠습니다 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
매트 씨게틀어야합니다 ㅋㅋ
수영하는대 몸이 좀 무겁네요 ㅋㅋ
아직 초보라그런지 ㅋㅋ
등록안내
꼴랑 스트레칭 3일 안했다고
초기화같은 기분이..