하체운동을 열심히해도 이쪽부분은 근육통이 안옵니다..ㅠ5
- kates
- 등록일 2024-03-18 06:12
- 조회수 1155
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파워링크 
등록안내
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 blumun
이상하네요 저기가 안먹울리가 없는데 래그익스프레스 하시죠 대놓고 타켓인 머신인디 자전거도 저부분 먹을건데 실내자전거 무겁게 하시면..
2024-03-18
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성진이예요
보통은 직근은 근신경 활성화가 안된경우가 많고 외측광근 자세문제입니다. 무릎쪽 근육만 사용하시는거 같은데 가동범위도 좀 짧으실것 같구요 팁이 있다면 익스텐션 하실때 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하면 외측이 조금더 먹구요 직근은 익스텐션을 하실때 찬다는 느낌보다 무릎을 든다는 느낌으로 당기셔야 직근까지 다 먹습니다. 살짝 누워서 다리가 다 펴진상태에서 직근쪽으로 한번더 당기게 말은 어려운데 영상으로 보면 어떤 느낌인지 아실겁니다 유튜브 검색해보세요 익스텐션 하실때 무릎쪽만 작열감이 온다면 운동방법이 잘못된겁니다.
근데 하체는 솔직히 무겁게 깊게 많이 하면 무조건 먹습니다. ㅎ
2024-03-18
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바이러스균
깔짝이 운동만 하시는 거 같네요.
2024-03-18
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마른하늘에이쁜구름
자세 문제인듯 합니다..
핵스쿼트와 레그 프레스 동작시 다리를 모으고 천천히 집중해서 해보시기를 추천합니다. 다리를 모은 상태에서 최대한 가동범위까지 하셔야 합니다.
2024-03-19
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핵스쿼트 해보세요