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오늘의 운동10

1. 맨몸+중량 풀업 : 맨몸 14회, 5(11), 10(7), 15(5), 20(5), 맨몸 12, 8, 8, 8회

2. 루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(10), 120(10), 140(7), 100(10), 60(10)

3. 패러럴그립 랫풀다운 : 40(3×12)

4. 평행바 시티드 로우 : 30(15), 35(12), 40(10)

5. 케이블 로프 암풀다운 : 30(3×30)

6. 중량 백 익스텐션 : 5(12), 10(3×15)

7. 복근 : 1,000회 이상 예정.

8. 시르사아사나 : 3분

9. 스트레칭 : 10분

 

역시 카페인이 최고인듯.

복근운동 하면서 작성중.

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다른의견 0 추천 0 종드1

카페인 없으면 벌써 시체인 1인

2023-03-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

가슴 운동할 때 카페인이 없어서 못 버틴듯요 ㅋㅋㅋ

2023-03-10 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
머리서기 도전해보았습니다

1분은 커녕 10초 버티는것도 힘드네요 ㅋㅋㅋ

2023-03-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

바로 되는 사람은 없을 거 같아요.

저도 수차례 고꾸라지고 전방 낙법하고 하면서 터득했어요 ㅋㅋㅋ

2023-03-10 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

ㅎㅎ수년 전에 요가하면서 배우긴 했었는데.. 다시해보니 너무 힘들어요오오

2023-03-10 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카

보충제는 안먹어도 카페인은 꼭 먹습니다 ㅋㅋ

2023-03-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
효과는 카페인이 최고인듯요.
2023-03-10 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

아침에 눈뜨자마자 먹죠 ㅋㅋㅋ

2023-03-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

눈 뜨자마자 운동하시니 ㅋㅋㅋ

2023-03-10 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

마프 부스터..

세상에서 가장 먼거리인 현관까지 거리를

넘어설수 있게해주는 고마운 녀석이죠.


2023-03-10 * 점아이콘
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