이런 프로틴 파우더 어떻게 먹어야 할까요?15
- Blackstar
- 등록일 2022-04-06 00:37
- 조회수 823
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
첨부파일
- 1111.jpg
|
 2
 0
 폭력간디
운동을 안하면 안먹는걸 추천합니다.
필요이상으로 섭취하면 간 신장 망가져요
2022-04-06
|
|
0
0
1~2스쿱 정도는 운동안하시더라도
평소 식단에서 단백질을 섭취할수있는 식품군 (고기, 생선 등)이 부족하다 싶으시면, 드셔도 되요 그리고 나이들어가면서 소화흡수 기능이 점차 떨어지기때문에 단백질이 부족할수도 있어요 다만, 간이나 신장에 질환이 있으시다면 주치의와 상의후에 드셔야하구요
2022-04-06
|
|
0
0
Blackstar
네 조금씩 먹어볼 생각입니다.
특별히 간이나 신장이 안좋지는 않으니 큰 무리는 없을거같네요 어머니가 고기를 거의 못드셔서 괜찮을듯하네요 감사합니다
2022-04-06
|
|
0
0
Blackstar
그리고 이거 개봉하고 보관은 그냥 냉장고 안넣고 상온 보관해도 되나요?
2022-04-07 *
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
그 중에 섭취하는 단백질 양이 얼마나 되는지 계산해보세요.
운동하지 않는 일반인도 몸무게*0.8g 정도가 권장량입니다.
여기에 미치지 못하는 단백질 양을 드신다면
간식으로 드셔도 좋습니다.
노인분들의 경우에는 단백질 섭취가 더 권장됩니다.
나이가 들수록 근육량이 감소되는데
단백질을 충분히 섭취해주셔야 근 감소를 최대한 줄일 수 있습니다.
부모님 세대(특히 아버지 보다는 어머니들)는 탄수화물 위주의 식단이므로
신장이나 간에 이상이 없다면 보충제 형태로 단백질 섭취를 하는 것도 추천합니다.
(어머니가 하루종일 무엇을 드시나 식단을 잘 살펴보세요.
놀라울 정도로 거의 다 탄수화물인 경우가 대부분입니다)
소화기관의 성능이 떨어져 있는 경우가 대부분이라 한번에 30g씩 드시면
속이 불편하실 수 있으니 10g 정도부터 시작해서
드시게 하시는 방법도 있습니다.
다만 저 제품은 무맛이라 맛없다고 안드실 수도 있습니다.(제가 경험자...)
자세한 설명 감사합니다^^
어머니가 이도 좀 불편하고 소화기능도 떨어져서 고기를 잘 안드시는편이세요대신 요구르트는 하루 3번 드시거든요
그럼 1번 요구르트 드실때 10g씩 같이 섞어서 드시면 될까요? (하루 총 30g)
아니면 이것도 처음엔 많은 양에 속하나요?
@Blackstar
그렇게 드시면 좋기는한데
요구르트라는게 "노란색 야쿠르트"라면
워낙 소량이라서 10g이 잘 녹을지 모르겠네요.
잘 녹는다면 좋은 방법입니다.
@모험인생 요거트 집에서 만들어서 드셔서 우선 10g정도가 어느정도인지 양을 보고 좀 더 줄이던가 해볼게요. 감사합니다^^