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폭식 했어도 그날 근력운동 했다면 닭 가슴살 칼로리 생각 안하고 먹는게 이득인가요?

닭가슴살도 칼로리 200? 정도 되는것 같던데

만약 당일 날 폭식은했는데 운동을 했다면 운동후에 아무것도 안 먹는것보다 단백질 섭취하는게 추후에 더 효과적인 부분인지요?