허리통증환자 운동질문 드립니다12
- 엄마찾아삼천리자전거
- 등록일 2022-04-04 19:54
- 조회수 717
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 춘사마
허리가 약하시다면 자전거 보다는 걷는게 좋구요 그리고 집에서 할 수 있는 코어운동을 하시는게 좋을것 같네요
2022-04-04
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엄마찾아삼천리자전거
감사합니다. 집에서 할수있는 코어운동이면 플랭크 괜찮을까요??
2022-04-04
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춘사마
네 플랭크 꾸준히 하시면 정말로 좋아지실겁니다
2022-04-04
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암송아지
체지방이 30%넘는다면 식단 조절부터 하시는게 맞습니다.
다이어트가 우선입니다.
몸에 모래주머니 10kg 20kg 달고 다닌다 생각해보세요 허리가 무리 갈수 밖에 없습니다.
2022-04-04
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엄마찾아삼천리자전거
교대근무를 하다보니 식사시간이 일정치가않아서 칼같은 식단은 어렵습니다. 우선은 야식끊고 술 줄이는거부터 시작하려고요. 답변 감사드립다.
2022-04-04
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암송아지
해독쥬스나 ABC쥬스 같은거 드시면서
식사량을 줄이시는 것도 좋습니다~
몸에 부족한 비타민이 보충되어서 내장지방 감소에도 효과가 있습니다.
2022-04-04
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엄마찾아삼천리자전거
@암송아지 감사합니다.
2022-04-05
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비소리가
통증없을 때 걷기부터 시작하는 것이 무난합니다
2022-04-05
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엄마찾아삼천리자전거
감사합니다.
2022-04-05
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July17
저도 허리 아플때 모두 걷는게 좋다고 해서 반신반의 했는데...
걷는게 최고입니다.!
2022-04-06
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걷기부터요
감사합니다.