포럼지원센터
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체지방 빼는게 목표이기에
집이기도하고, 장비도 부족한만큼 고강도 운동은 못하고 있어요.
1시간을 잡고
저강도인만큼
12가지 운동(스쿼트, 데드, 가슴운동, 줄넘기, 버피 등 포함)을 차례대로 30회씩 하고있는데요.
이걸 횟수를 낮추고 반복을 하는게 좋은건지 어찌하는게 좋은건지해서요.
케틀벨 스윙도 괜찮고
위 종목만 하실거면 타바타 프로그램을 돌리셔도 되고
남자분이시면 푸시업이나 턱걸이(로우) 추가해주시는게 밸런스상 좋구요
식단 약간만 조절하고
맨몸 타바타 1시간만 돌려도 체지방 잘 빠져요.
부족하면 아파트 계단 오르기 추가하면 짱 입니다.
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케틀벨 스윙도 괜찮고
위 종목만 하실거면 타바타 프로그램을 돌리셔도 되고
남자분이시면 푸시업이나 턱걸이(로우) 추가해주시는게 밸런스상 좋구요