근비대가 목적일경우 중량높을수록 좋은건가요?3
- 어때!
- 등록일 2023-02-10 20:15
- 조회수 676
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파워링크 
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1000lb
성진님 말씀대로 볼륨이 같다면 효과는 같겠지만,
1) 횟수가 늘어날때 끝까지 자극을 줄 수 없다 2) 무게가 늘어나면 자극을 제대로 줄 수 없다 는 점에서 적당한 무게를 찾는 것이 중요합니다. 전 1rm 의 70%정도 무게로 8~10회 맞추어요
2023-02-13
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이론상 같은 볼륨이면 동일하지만 시간과 관절생각하면 너무 비효율적이예요
예시로 든 40,50 정도의 무게는 큰차이 없습니다