포럼지원센터
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1. 스탠딩 밀리터리 프레스 : 20(12), 30(12), 40(12), 50(12), 60(8), 70(1), 50(12), 40(18)
2. 스미스머신 숄더 프레스 : 40(12), 60(12), 70(11), 80(6)+60(10)
3. 사래레 : 4(20), 5(15), 6(12), 7(12), 8(12)
4. 머신 리어델토이드 : 20(20), 25(18), 30(16), 35(14), 40(12)
5. 덤벨 슈러그 : 30(4×20)
6. 이두 : 대충 이것저것 하다가 손목 아파서 멈춤.
7. 사이클 : 40분 예정
아하 슈러그는 어깨하는 날 해도 되겠네요.
손목이 쉽게 낫지 않네요. 언능 쾌차하셨음 좋겠습니다.
그냥 뭐 오래 쥐고 있으면 걸리고, 소리나고, 통증도 있고, 비 오려고 하면 아프고 그러네요 ㅋㅋ
감사합니다. 파스 도배를 해야겠네요.
전 근육통 예방에..
뜨뜻한 물받아놓고 반신욕.. 비슷하게
한 30분 지지는데요.
요게.. 근육 이완이 제대로드라구요.
이완시키고 요리하면서 스트레칭 쪼매
해주면..
전에 바쁘다고 대충 샤워하고 땡했다가
다음날 죽는줄.. 스프레이 파스 뿌렸네요.
깜짝 놀..
아하 그렇군요 이런 ㅋㅋㅋ
저도 프리 위주로좀 다시 해야할듯
저는 다니는 헬스장 기구들이 다 틀어져 있고 그래서 거의 강제 프리 웨이트
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아하 슈러그는 어깨하는 날 해도 되겠네요.
손목이 쉽게 낫지 않네요. 언능 쾌차하셨음 좋겠습니다.
그냥 뭐 오래 쥐고 있으면 걸리고, 소리나고, 통증도 있고, 비 오려고 하면 아프고 그러네요 ㅋㅋ