운동을 몇개월하고 일년쉬고 몇개월하고 또 쉬고 하는 패턴이다보니
늘지가 않네요 ㅎㅎ
이젠 나이도 어느정도 있고 해서 근육질 몸짱보다는 건강을 위해
근육량을 늘리고 유산소로 심폐제구력을 키워볼까하는데
주3회 2분할로 상체,하체 돌아가면서 유산소는 매번 갈때마다 하면 운동효과가 좋을까요?
저녁만 식이요법(닭가슴.고구마.야채)운동은 당기는거 20개목표 4세트 미는거 15개 목표 5세트 벅차게 운동 하세요
으악..이렇게 꾸준히하면 몸은 확실히 좋아질듯 한데...
분할이 중요한건 아닌 듯 하고 자기한테 잘 맞는 운동 강도와 회복 루틴을 찾는게 중요한 것 같습니다.
강도가 너무 올라가면 또 몇개월 못하고 중간에
쉴까봐...답변 감사합니다~^^
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저녁만 식이요법(닭가슴.고구마.야채)운동은 당기는거 20개목표 4세트 미는거 15개 목표 5세트 벅차게 운동 하세요
으악..이렇게 꾸준히하면 몸은 확실히 좋아질듯 한데...