북마크보기 북마크등록
영양제포럼 | 당뇨포럼 | 탈모포럼
운동은 주 5일 무분할로 하는 중이에요 !
식사는
아침은 닭가슴살1개, 달걀 2개
점심은 일반식
저녁은 일반식, 달걀 1개
운동후 닭가슴살 1개
정도 하려고 노력중입니다ㅠ
보충제는 간기능이 좋지 않아서 안먹고 있는데요
일반식 제외 단백질이 70g 정도 되는거 같은데 많이 부족한가요 ?? 몸무게는 70입니다 !
다른의견을 사용할 경우 코멘트 작성자와 다른의견
사용한 회원님 모두 -1점을 받게됩니다.
몸키우는게 목적이시면 적어도 키로당 1.5는 드시는게
비공식
즐겨찾기
공식포럼
공유하기
이메일
카카오톡
라인
밴드
트위터
페이스북
카카오
몸키우는게 목적이시면 적어도 키로당 1.5는 드시는게