▼

삼식이 삼촌

하이큐! 극장판

동대문구 용두동 화재

오픈AI GPT-4o

토트넘 대 맨시티

김호중

로그인 회원가입|아이디

건강/헬스 입니다.

220129 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2022-01-29 19:11
조회수 240

1. 웨이트

상체

풀업 5세트 (11 8 6 6 5회)

롱풀머신 4세트 40 47 55 40kg (12 10 8 12회)

벤치프레스 5세트 40 50 60 70 70kg (15 12 12 10 10회)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 50kg (12 12 12 12회)

덤벨 오버헤드프레스 4세트 7 7 7 8kg (12 12 12 12회)

사레레 2세트 6 6kg (12 12회) / 벤레레 2세트 5 5kg (12 12회)

바벨컬 3세트 15 20 20kg (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7 7 14kg (12 12 12회)

딥스 4세트 (12 12 10 12회)

2. 유산소

런닝 13분 1.5km

중중

광배근 근육통은 신기할정도로 멀쩡하게 나았는데, 아직 어깨쪽 부담은 남아 있는듯 하다.

오랜만에 인바디 재봤는데, 6개월전과 큰 변화는 없었음.

눈바디는 6개월전보다는 별로인 것 같은데, 식단때문인지도...

파워링크 등록안내



			-목록보기

다른의견

0

0

종드1

전 오늘 운동 못하고 먹고 잇네요 ㅋ

죄책감이 ㅜㅜ ㅋ

2022-01-29 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

다른의견

0

0 메모와수첩

앗..ㅋㅋ; 이제 슬슬 주말에도 식단 조심하셔야하는거 아닌가요 ㅠ

먹을땐 즐겁게 드시고, 또 화이팅하셔요! ㅎㅎ

2022-01-29 점아이콘

점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기