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6월 17일 하체, 당기기
분류: 헬스
이름: 황금마루


등록일: 2022-06-17 23:01
조회수: 233 / 추천수: 1





악력기 9분

유산소 40분

스쿼트 중량 91kg 10 16 20 23 / 4분 28초 세트간 휴식 20초

런지 중량 91kg 12 18 22 26 / 4분 6초 세트간 휴식 20초
 
랏 액티베이션 드릴 좌우 4회
 
친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 3분 50초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 17 / 3분 26초 세트간 휴식 20초
 
* 스쿼트 3회 추가, 런지 2회 추가

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