벤치프레스 100kg 8 8 6 95kg 7
바벨로우 95kg 11 10 10 10 10
케이블플라이 20kg 12 12 10 10
풀업 5+2 4+2
ohp 50kg 8 7 7
사레레 14kg 3세트
리버스팩덱 60kg 3세트
사레레 8kg 3세트
천국의계단 30분
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