포럼지원센터
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1. 웨이트
하체
스쿼트 5세트 빈봉 30 30 30 30
레그프레스 3세트 72 80 72
레그익스텐션 4세트 25 25 20 20
레그컬 4세트 45 45 40 40
카프레이즈 4세트
덤벨 오버헤드프레스 3세트 5 5 5kg
레그레이즈 4세트
2. 유산소
런닝 15분 1.8km
총 27세트 / 중중
컨디션하락과 멘탈문제로 이번 주 운동 많이 못했음 ㅠ
족저근막염 회복차 아예 활동을 접다가 런닝을 거의 2달? 만에 하게 된 것 같은데, 골반 살짝 통증온 것같아 충격 ㅋㅋㅋ
회복을 핑계로 너무 나태해졌던 것 같아 반성하면서, 조금씩 전진해야할듯!
얼른 회복하십숑
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얼른 회복하십숑