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안현모

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의 운동 (승모 부상 ㅠ)1

가슴 미는 날.

운동은 다급한 카톡과 함께 시작했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

벤치프레스

45-135-185lb 각 10회 205lb 5회 220lb 3회

케이블 체스트 플라이

40lb 15개 5세트

딥스

맨몸 20개 +25lb 15개 +50lb 15-10개, 25lb 15개 맨몸 15개

체스트 프레스 머신

220lb 10개 240lb 8개 8개

하던 도중 쉬는시간에 프론트 레버 연습하다가 승모부상 ㅋㅋ 어제 등 하면서 피로해진 승모가 바로 맛탱이가 갔습니다 ㅠ

폼롤러 10분..

가르쳐주느라고

인클라인 체스트 프레스

55lb 10, 75lb 8회

끝

사람이 많아서 운동이 좀 이상하게 꼬였습니다 ㅋㅋ

오늘의 교훈: 오바하지 말자

첨부파일

뫼비우스

벤치.. 가장 붐비는곳이죠..ㄷㄷ

하던 루틴대로 안하면.. 운동도 잘 안되고

억지로라도 밀다가 다치고 그러더라구요.

그래서 딱 정해진 루틴대로만..

2023-01-20 점아이콘