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라잉트라셉 익텐
28키로 10회
프렌치프레스
28키로 10회
케이블 프레스다운(갈매기그립)
120파운드 9회
케이블 프레스 다운(벌켄그립)
90파운드 10회
케이블 오버헤드 프레스 (벌켄그립)
110파운드 9회
스탠딩체스트 프레스 에서 삼두타겟
20키로 10회
케이블컬
40파운드 10회
틀딱컬
21.5키로 10회
스파이더컬
10키로 10회
마이마운틴
경사25 속도 3 30분
운동평가: 오늘 팔은 잘된편 ㅎㅎ
케이블 교체하고 써봤는데 날리는 느낌이 확실히 덜해졌습니다 ㅎㅎ
조금 좋아지는게 느껴지니 폴리까지 교체해보고싶어지네요 ㄷ
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형님도 새해 복 많이 받으십시오 ㅎ