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뉴진스

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

좀 천천히 달려야할까요?1

40넘어 설렁설렁 운동중인 헬린이 입니다.

멋지게 살기보다는 건강하게 살기 위해 유산소 6, 무산소 4 정도로 운동중인데, 체중이 좀 나가다 보니 (176, 82킬로) 빠르게 달리지는 못하는데요.

쓰레드밀에서 300미터 걷고, 8로 1킬로, 8.7정도로 2킬로, 9.3~9.5정도로 2킬로 해서 달리기 5킬로 채우는 루틴으로 하는데, 오늘 심박이 190을 찍었네요 -_-);;

와이프는 아무리 달려도 심박이 150대에 머무르던데, 전 조금만 빠르다 싶으면 여지없이 180을 넘어버리는군요.....

이거 장기적으로 문제 있을까요 -_-);;

이정도로 달리면 좀 힘들긴 한데, 죽을정도는 아니고.... 그냥저냥 버틸만 한 정도입니다. 그래서 매일 하고는 있는데, 수치가 계속 높은채로 떨어지지를 않아 노파심에 문의 드립니다.

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쭈웁

런린이 6개월 차입니다.

속도보다는 러닝 지속시간을 늘리세요

천천히 옆에 사람과 대화 할 수 있을정도의 페이스로요.

심박수로만 보면 엄청 힘들게 계속 뛰시는겁니다-_-

러닝 지속시간 늘리면 심장,러닝에 필요한 근육도 튼튼해지고 어느 순간 심박도 내려가 있을겁니다.

꾸준하게 해주세요

2023-03-09 * 점아이콘