보조 없이 턱걸이 되네요.. ^^7
- 등록일 2024-03-15 10:08
- 조회수 1038
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 Sergi
몸무게 83에 턱걸이 대단하심
2024-03-15
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헬스장 가면 저보다 체격 좋은 젊은이들이 쭉쭉 올라가더라구요..ㅎㅎ
2024-03-15
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탐색히
천천히 하세요.. 제가 그렇게 3~4개까지 올렸다가 어깨 나가버렸어요 ㅠ
2024-03-15
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골뱅2222
하실때마다 스트레칭은 계속 해주세요~
김연경 선수가 하는 스트레칭 추천합니다. 팁을 드리자면 굳이 팔 다 필요도 없고 깔짝깔짝(팔 반만 접는거) 계속 하면 어느새 팔 힘 늘어나서 팔 다 피고도 될거에요~10개 무리 없이 3세트 하시면 암스트롱 훈련법 들어가시면 됩니다 암스토롱 훈련법으로 어느정도 한계가 오시면 중량 풀업 순으로 넘어가시면 될 것 같습니다 저는 요렇게 해서 40살, 183cm,102kg 와이드 그립 데드행 15개씩 하고 있어요
2024-03-15
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1000lb
ㅎㅎ 고생하셨습니다 좀 이상한게 75킬로때 10킬로 매는게 85킬로 되엇을때보다 쉽더라고요
2024-03-15
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