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집근처에 자전거 도로가 잘되어있어서 헬스장 등록안하고
다이어트 목적으로 한시간정도씩 조깅을 하려고합니다
문제는 저녁식사문제인데
아침하고 점심은 고정입니다
아침5시 -인스턴트 오트1스푼, 단백질보충제 1스푼 쉐이크로 먹고출근합니다
점심 11시 회사식당 일반식
저녁????
1. 단백질보충제 2스푼+ 에너지바 먹고 운동
2. 에너지바먹고 운동후 편의점 셀러드
3. 에너지바 먹고 계란 흰자만 3개정도?
뭘해먹기에는 어려운상황이고
에너지바, 보충제 구운계란, 인스턴트 오트 있는데
저녁을 어떻게 하면 효율적으로 다이어트 성공할수있을까요??
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