젖산역치인터벌+리커버리2
- 제피로스m
- 등록일 2025-08-20 19:29
- 조회수 213
[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈
시리즈란?
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103. 60분 가을 이지런
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102. 리커버리 3회차
- 101. 풀코스 이후 리커버리와 보복식단
- 100. jtbc풀코스 후기
- 99. 5km 템포런
- 98. 경주 풀 dnf(중도포기) 후기
- 97. 5km 템포런
- 96. 5km PB갱신(19:23)
- 95. 경주 풀코스전 마지막 장거리주 완
- 94. 9월 결산과 대회후 리커버리런
- 93. 뉴발 10km 우중런 재밌게 달리고 왔습니다
- 92. 5000m 인터벌 5세트 대회점검
- 91. 슈블2개시런 동네코스답사
- 90. 출근전 여의도 공원 두바퀴
- 89. 감량을 위한 25km거리주와 치팅
- 88. 어제의 업힐조깅
- 87. 5000m 2개와 조깅
- 86. 12km 이지런
- 85. 출근전 여의도 한바퀴 백로매직이 다가옵니다
- 84. 3포인트 3포기 일지
- 83. 8월결산 307km
- 82. 출근전 여의도 한바퀴
- 81. 오랜만에 1000m 인터벌
- 80. 100분 업힐 조깅
- 79. 25km 거리주
- 78. 꼬여버린 변속주 10km
- 77. 젖산역치인터벌+리커버리
- 76. 트레드밀 2시간주
- 75. 2마일 젖산역치인터벌 2세트
- 74. 9마일 M페이스주
- 73. 트레드밀 3:03분주
- 72. 3.22E+12.88 M 페이스주
- 71. 젖산역치인터벌 실패 후 트레드밀 40분 조깅
- 70. 트레드밀 lsd 3:04분주
- 69. 3.22이지런+11.26M페이스주 와 7월결산
- 68. 젖산역치 인터벌 4세트 4특급전사
- 67. 헬스장 17km
- 66. 더위에 후퇴! 14km 템포런
- 65. 300/100m 인터벌
- 64. 20주프로그램 8주차 이지런
- 63. 100분이지런+ 6회질주
- 62. 트레드밀 빌드업 2시간주
- 61. 3.22 E+ 11.27 M 페이스주
- 60. 젖산역치인터벌 3세트
- 59. 10마일 롱런과 주간 111km
- 58. 토요일 3:05분 시간주 컨셉에 충실
- 57. 3.2E+9.6M페이스주 와 경험치 두배이벤트
- 56. 젖산역치 인터벌
- 55. 트레드밀 2시간 주
- 54. 5주차 젖산역치인터벌
- 53. 6월 러닝 결산
- 52. 트레드밀 3:08분주
- 51. 트레드밀 2시간 21.6km 빌드업주
- 50. 20주플랜 4주차
- 49. 트레드밀 25km
- 48. 트레드밀 15km
- 47. 6마일 M페이스주 후퇴
- 46. 3주차 base run과 브룩스 하이페리온맥스2 첫인상 리뷰
- 45. 20주프로그램 3주차-base run
- 44. 트레드밀 2:30분 달리기
- 43. 400m인터벌
- 42. 20주프로그램 2주차
- 41. 장거리주 25km
- 40. easy하지 못한 easy런
- 39. 업힐 200m*200m 30세트
- 38. 20주프로그램 1주차 Base Run
- 37. 5월 러닝결산과 20주 프로그램 시작
- 36. 모닝 장거리주
- 35. 여의도 한강 점심 저녁 두탕런
- 34. 5000m역치훈련
- 33. 어제의 조깅
- 32. 모닝 M16 지속주
- 31. 400/200 인터벌
- 30. 어제의 50분조깅
- 29. 어제의 존2
- 28. 여의도 고구마2회전 존2 조깅
- 27. 화성 효 하프마라톤 & 상반기 결산 ( 장문주의)
- 26. 300/100 인터벌
- 25. 패션러너의 90분 이지런
- 24. 120분 이지런
- 23. 서울시민마라톤 10km PB 후기
- 22. 3kmTT 초특급전사
- 21. 부상점검 주와 4월결산 250
- 20. 울산에서 조깅
- 19. 100/100m 인터벌 37회
- 18. 어제의 16km 이지런
- 17. 키움런 10km 대차게 말아먹은 후기
- 16. 어제의 두탕런 29km
- 15. YMCA하프 PB달성이지만 아쉬운 레이스
- 14. YMCA대비 빌드업조깅
- 13. 출근 전 여의도 공원 달리기
- 12. 쿠팡발 카야노 테스트 조깅
- 11. 6km 역치주!
- 10. 여의도 자도 대회코스로2시간주
- 9. 200-200 언덕인터벌 20회
- 8. 출근전 여의도 고구마한바퀴
- 7. 동마 이후 회복확인 80분 달리기
- 6. 400m 인터벌 매운맛
- 5. 35분 야외달리기
- 4. 트레드밀 30분 훈련
- 3. 회사사람들 PB만들어주기 성공
- 2. 풀마라톤 후 부상점검주& 동마 인생사진
- 1. 동아마라톤 첫풀코스 완주하고 왔습니다 나도 이제 마라쏘너
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와... 역시 코로스..
트래드밀에서 인터벌까지 지원하네요.
인터벌을 4분10초대에.. 총 18km나..
엄청 나네요.
뒤에 리커버리는 러닝파워가 평균 150.. ㄷㄷ
날아다니셨군요. ㅇ.ㅇ
조깅용 리커버리용으로 샀는데 물렁거리지도 않고 쿠션감이있으면서도 탱탱하고 안정적이라 굉장히 맘에드네요 ㅋㅋ 아웃솔은 뭐 최상급이고.. 이정도면 초보에게도 충분히 추천할만할거같아요 스택이 높아서 초보자에게 맞을까? 했는데 흔들거리는거없이 안정적이더라구요